| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.7% | 567 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.9% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.6 мкг | 900 мкг | 21% | 9.2% | 477 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.4% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.3% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 195.34 мг | 500 мг | 39.1% | 17.1% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 11.4% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.429 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6.3% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 21.057 мкг | 50 мкг | 42.1% | 18.5% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1143 мг | 20 мг | 20.6% | 9% | 486 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 88.43 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.9% | 1131 г |
| Магний, Mg | 49.43 мг | 400 мг | 12.4% | 5.4% | 809 г |
| Натрий, Na | 115.71 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.9% | 1123 г |
| Сера, S | 159.14 мг | 1000 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Фосфор, P | 256.6 мг | 800 мг | 32.1% | 14.1% | 312 г |
| Хлор, Cl | 160.86 мг | 2300 мг | 7% | 3.1% | 1430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.843 мг | 18 мг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Йод, I | 18.57 мкг | 150 мкг | 12.4% | 5.4% | 808 г |
| Кобальт, Co | 8.829 мкг | 10 мкг | 88.3% | 38.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 1.1136 мг | 2 мг | 55.7% | 24.4% | 180 г |
| Медь, Cu | 191.29 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1225 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.471 мкг | 55 мкг | 55.4% | 24.3% | 180 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6913 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.7929 мг | 12 мг | 14.9% | 6.5% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.384 г | min 16.8 г | 26.1% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 228,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».