| Банан | 150 г |
| Киви | 77 г |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 95 г |
| Яблоко | 150 г |
| Мандарин | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.1% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.1% | 1053 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 3% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.9% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.121 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.2% | 3597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.74 мг | 90 мг | 44.2% | 65.7% | 226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.888 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2648 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6423 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3114 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.59 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.9% | 934 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.8% | 2562 г |
| Кремний, Si | 24.361 мг | 30 мг | 81.2% | 120.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 8.2% | 1820 г |
| Натрий, Na | 26.49 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4908 г |
| Сера, S | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7758 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 6.2% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 37.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 7.4% | 2002 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 8.9% | 1669 г |
| Литий, Li | 1.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 8% | 1842 г |
| Медь, Cu | 80.48 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.9% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.7% | 1543 г |
| Никель, Ni | 5.845 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9683 г |
| Стронций, Sr | 35.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8799 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6511 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.281 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».