Мой здоровый рацион

Рецепт Суп овощной с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) 300 г
Вода 1250 г
Масло Оливковое [Hungrow] 20 г
Лук репчатый 110 г
Морковь 50 г
Картофель 270 г
Брокколи 190 г
Сельдерей 24 г
Болгарский Перец [Холидей] 70 г
Кубик Куриный [Галина Бланка] 25 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4179 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 12.2% 2054 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.7% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.7% 6636 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.4% 3333 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.9% 2506 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.4 мкг 900 мкг 6.3% 15.6% 1596 г
альфа Каротин 2.204 мкг ~
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 17.6% 1412 г
бета Криптоксантин 0.953 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 118.68 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.2% 5806 г
Витамин В4, холин 14.03 мг 500 мг 2.8% 6.9% 3564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 14.4% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 20.3% 1220 г
Витамин В9, фолаты 8.363 мкг 400 мкг 2.1% 5.2% 4783 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.2% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 10.73 мг 90 мг 11.9% 29.5% 839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 3% 8242 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 21.8% 1143 г
Витамин РР, НЭ 1.3142 мг 20 мг 6.6% 16.4% 1522 г
Ниацин 1.597 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.11 мг 2500 мг 6% 14.9% 1677 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 3% 8651 г
Кремний, Si 13.018 мг 30 мг 43.4% 107.7% 230 г
Магний, Mg 18.18 мг 400 мг 4.5% 11.2% 2200 г
Натрий, Na 14.44 мг 1300 мг 1.1% 2.7% 9003 г
Сера, S 39.06 мг 1000 мг 3.9% 9.7% 2560 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 12.2% 2041 г
Хлор, Cl 20.29 мг 2300 мг 0.9% 2.2% 11336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.1 мкг ~
Бор, B 43.1 мкг ~
Ванадий, V 19.73 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 5.7% 4286 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 4.7% 5137 г
Кобальт, Co 2.036 мкг 10 мкг 20.4% 50.6% 491 г
Литий, Li 9.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.0586 мг 2 мг 2.9% 7.2% 3413 г
Медь, Cu 38.08 мкг 1000 мкг 3.8% 9.4% 2626 г
Молибден, Mo 3.704 мкг 70 мкг 5.3% 13.2% 1890 г
Никель, Ni 1.703 мкг ~
Рубидий, Rb 82.9 мкг ~
Селен, Se 3.219 мкг 55 мкг 5.9% 14.6% 1709 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Фтор, F 76.91 мкг 4000 мкг 1.9% 4.7% 5201 г
Хром, Cr 4.62 мкг 50 мкг 9.2% 22.8% 1082 г
Цинк, Zn 0.2961 мг 12 мг 2.5% 6.2% 4053 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.372 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.022 мг ~
Стигмастерол 0.013 мг ~
бета Ситостерол 0.009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с куриной грудкой составляет 40,3 кКал.

  • Порция = 387 гр (156 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов