| Яйца Куриные [Роскар] | 110 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.7% | 533 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 14.9% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.636 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.273 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.3% | 687 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5455 мг | 20 мг | 12.7% | 9.9% | 786 г |
| Ниацин | 2.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.91 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.5% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 3.5% | 2199 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5865 г |
| Натрий, Na | 2.73 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Сера, S | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8803 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 5.1% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 11.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.3% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 6.818 мкг | 10 мкг | 68.2% | 53.2% | 147 г |
| Литий, Li | 0.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Медь, Cu | 227.27 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 17.7% | 440 г |
| Молибден, Mo | 1.364 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5132 г |
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.818 мкг | 55 мкг | 21.5% | 16.8% | 465 г |
| Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62893 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.2% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.1273 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9427 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грибами составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».