| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.1 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 14.9% | 241 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5843 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.1% | 871 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 8.7% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 115.59 мг | 500 мг | 23.1% | 8.3% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 4.9% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 5.1% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.878 мкг | 400 мкг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.806 мкг | 3 мкг | 60.2% | 21.6% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 14.767 мкг | 50 мкг | 29.5% | 10.6% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.2339 мг | 20 мг | 31.2% | 11.2% | 321 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.07 мг | 2500 мг | 8% | 2.9% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 217.42 мг | 1000 мг | 21.7% | 7.8% | 460 г |
| Кремний, Si | 1.015 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2956 г |
| Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 3% | 1202 г |
| Натрий, Na | 88.49 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.4% | 1469 г |
| Сера, S | 323.79 мг | 1000 мг | 32.4% | 11.6% | 309 г |
| Фосфор, P | 338.6 мг | 800 мг | 42.3% | 15.2% | 236 г |
| Хлор, Cl | 192.27 мг | 2300 мг | 8.4% | 3% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 2.7% | 1328 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 3.2% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 9.533 мкг | 10 мкг | 95.3% | 34.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Медь, Cu | 112.75 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Молибден, Mo | 13.063 мкг | 70 мкг | 18.7% | 6.7% | 536 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.311 мкг | 55 мкг | 78.7% | 28.2% | 127 г |
| Стронций, Sr | 21.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6936 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.7% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.8729 мг | 12 мг | 7.3% | 2.6% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 190423 составляет 279,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».