| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лимон (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 17.1% | 367 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2302 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 47.69 мг | 500 мг | 9.5% | 6% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.521 мг | 5 мг | 30.4% | 19.1% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.738 мг | 2 мг | 36.9% | 23.2% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.463 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.081 мкг | 3 мкг | 102.7% | 64.7% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.597 мкг | 10 мкг | 66% | 41.6% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 7.6% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0463 мг | 20 мг | 45.2% | 28.5% | 221 г |
| Ниацин | 5.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.71 мг | 2500 мг | 17.5% | 11% | 572 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 4.3% | 1446 г |
| Натрий, Na | 493.18 мг | 1300 мг | 37.9% | 23.9% | 264 г |
| Сера, S | 207.1 мг | 1000 мг | 20.7% | 13% | 483 г |
| Фосфор, P | 230.8 мг | 800 мг | 28.9% | 18.2% | 347 г |
| Хлор, Cl | 694.69 мг | 2300 мг | 30.2% | 19% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Йод, I | 24.57 мкг | 150 мкг | 16.4% | 10.3% | 611 г |
| Кобальт, Co | 20.611 мкг | 10 мкг | 206.1% | 129.8% | 49 г |
| Литий, Li | 1.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Медь, Cu | 294.9 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 18.6% | 339 г |
| Молибден, Mo | 5.462 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Никель, Ni | 6.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.984 мкг | 55 мкг | 52.7% | 33.2% | 190 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 438.02 мкг | 4000 мкг | 11% | 6.9% | 913 г |
| Хром, Cr | 55.89 мкг | 50 мкг | 111.8% | 70.4% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.6922 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 63% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | min 16.8 г | 15.9% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 18.5% |
Энергетическая ценность Лосось запеченый с лимоном составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».