| Хлеб ржаной из обдирной муки | 25 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.5% | 523 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.8% | 811 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 11.2% | 351 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5557 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.3% | 1170 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 45.54 мг | 500 мг | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 4% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.838 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.8% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 1.895 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2946 мг | 20 мг | 16.5% | 6.5% | 607 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.32 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.1% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 337.43 мг | 1000 мг | 33.7% | 13.2% | 296 г |
| Кремний, Si | 4.73 мг | 30 мг | 15.8% | 6.2% | 634 г |
| Магний, Mg | 44.59 мг | 400 мг | 11.1% | 4.4% | 897 г |
| Натрий, Na | 597.3 мг | 1300 мг | 45.9% | 18% | 218 г |
| Сера, S | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.4% | 893 г |
| Фосфор, P | 275.9 мг | 800 мг | 34.5% | 13.5% | 290 г |
| Хлор, Cl | 1162.27 мг | 2300 мг | 50.5% | 19.8% | 198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.659 мг | 18 мг | 14.8% | 5.8% | 677 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.3% | 740 г |
| Марганец, Mn | 1.1203 мг | 2 мг | 56% | 22% | 179 г |
| Медь, Cu | 177.84 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3% | 1295 г |
| Селен, Se | 8.081 мкг | 55 мкг | 14.7% | 5.8% | 681 г |
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16913 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 2.4392 мг | 12 мг | 20.3% | 8% | 492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».