| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 82 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 15 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 21.1% | 314 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.6% | 1863 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8.8% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 111.62 мг | 500 мг | 22.3% | 14.8% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 21.5% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.679 мг | 2 мг | 34% | 22.6% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.287 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.8% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 3% | 2209 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.232 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.3% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1211 мг | 20 мг | 35.6% | 23.7% | 281 г |
| Ниацин | 9.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.82 мг | 2500 мг | 15% | 10% | 665 г |
| Кальций, Ca | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2205 г |
| Магний, Mg | 107.8 мг | 400 мг | 27% | 18% | 371 г |
| Натрий, Na | 504.4 мг | 1300 мг | 38.8% | 25.8% | 258 г |
| Сера, S | 242.3 мг | 1000 мг | 24.2% | 16.1% | 413 г |
| Фосфор, P | 260.6 мг | 800 мг | 32.6% | 21.7% | 307 г |
| Хлор, Cl | 752.36 мг | 2300 мг | 32.7% | 21.7% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.804 мг | 18 мг | 15.6% | 10.4% | 642 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 9.623 мкг | 10 мкг | 96.2% | 64% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.6941 мг | 2 мг | 34.7% | 23.1% | 288 г |
| Медь, Cu | 137.4 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.1% | 728 г |
| Молибден, Mo | 11.543 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11% | 606 г |
| Селен, Se | 24.584 мкг | 55 мкг | 44.7% | 29.7% | 224 г |
| Фтор, F | 119.34 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3352 г |
| Хром, Cr | 21.85 мкг | 50 мкг | 43.7% | 29.1% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.7173 мг | 12 мг | 14.3% | 9.5% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.932 г | ~ | |||
| Валин | 1.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.137 г | ~ | |||
| Лизин | 2.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.913 г | ~ | |||
| Треонин | 1.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.29 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 1.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный шницель с овсяными отрубями составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».