| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 195 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 910 г |
| Морковь (Тушение) | 204 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 22% | 494 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.6 мкг | 900 мкг | 32.7% | 35.4% | 305 г |
| бета Каротин | 1.741 мг | 5 мг | 34.8% | 37.7% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 55.96 мг | 500 мг | 11.2% | 12.1% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 21.2% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 27.3% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.681 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.038 мг | 20 мг | 25.2% | 27.3% | 397 г |
| Ниацин | 6.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.85 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.9% | 842 г |
| Кальций, Ca | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
| Кремний, Si | 3.925 мг | 30 мг | 13.1% | 14.2% | 764 г |
| Магний, Mg | 67.01 мг | 400 мг | 16.8% | 18.2% | 597 г |
| Натрий, Na | 178.25 мг | 1300 мг | 13.7% | 14.8% | 729 г |
| Сера, S | 151.85 мг | 1000 мг | 15.2% | 16.5% | 659 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 17.2% | 630 г |
| Хлор, Cl | 271.48 мг | 2300 мг | 11.8% | 12.8% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 8.1% | 1337 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 6.513 мкг | 10 мкг | 65.1% | 70.5% | 154 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 6.7% | 1610 г |
| Медь, Cu | 91.43 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.8% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 9.714 мкг | 70 мкг | 13.9% | 15% | 721 г |
| Никель, Ni | 1.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.78 мкг | 55 мкг | 19.6% | 21.2% | 510 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.05 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4208 г |
| Хром, Cr | 15.84 мкг | 50 мкг | 31.7% | 34.3% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.0478 мг | 12 мг | 8.7% | 9.4% | 1145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.866 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.307 г | ~ | |||
| Лизин | 1.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе со стрючковой фасолью составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».