| Кукуруза, консервы | 800 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 6.3% | 3516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 16% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.615 мкг | 400 мкг | 8.2% | 18.4% | 1226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 36.2% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 9.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7748 мг | 20 мг | 3.9% | 8.8% | 2581 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.08 мг | 2500 мг | 8% | 18% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.9% | 2257 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 7.9% | 2827 г |
| Натрий, Na | 603.85 мг | 1300 мг | 46.5% | 104.5% | 215 г |
| Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6452 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 10.6% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 5.6% | 3982 г |
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 12.1% | 1843 г |
| Медь, Cu | 54.15 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 12.1% | 1847 г |
| Селен, Se | 0.538 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 10223 г |
| Фтор, F | 13.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29049 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 5.8% | 3833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат: Кукуруза, Капуста без масел составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».