| Тиляпия | 260 г |
| Специи для рыбы | 5 г |
| Миндальная крошка | 20 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 16.3% | 270 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.1% | 1077 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 54.7 мг | 500 мг | 10.9% | 4.8% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 6% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.143 мкг | 400 мкг | 13.3% | 5.8% | 753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.006 мкг | 3 мкг | 66.9% | 29.4% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.838 мкг | 10 мкг | 38.4% | 16.9% | 261 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.838 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.232 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.78 мг | 20 мг | 28.9% | 12.7% | 346 г |
| Бетаин | 26.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.9 мг | 2500 мг | 16.1% | 7.1% | 622 г |
| Кальций, Ca | 38.52 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2596 г |
| Магний, Mg | 39.57 мг | 400 мг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Натрий, Na | 168.95 мг | 1300 мг | 13% | 5.7% | 769 г |
| Сера, S | 267.68 мг | 1000 мг | 26.8% | 11.8% | 374 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 12.9% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Медь, Cu | 129.29 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.7% | 773 г |
| Селен, Se | 55.352 мкг | 55 мкг | 100.6% | 44.2% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.6157 мг | 12 мг | 5.1% | 2.2% | 1949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.66 г | ~ | |||
| Валин | 1.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.122 г | ~ | |||
| Лизин | 2.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.767 г | ~ | |||
| Треонин | 1.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.953 г | ~ | |||
| Глицин | 1.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.567 г | ~ | |||
| Пролин | 1.132 г | ~ | |||
| Серин | 1.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Тиляпия в панировке составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».