| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 465 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 25.9% | 309 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
| альфа Каротин | 2.827 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| бета Криптоксантин | 29.387 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.995 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 85.78 мг | 500 мг | 17.2% | 13.8% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 24.5% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 31.4% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.934 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 4% | 2011 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9325 мг | 20 мг | 39.7% | 31.8% | 252 г |
| Ниацин | 11.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.7 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.1% | 719 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6192 г |
| Кремний, Si | 0.715 мг | 30 мг | 2.4% | 1.9% | 4196 г |
| Магний, Mg | 93.63 мг | 400 мг | 23.4% | 18.7% | 427 г |
| Натрий, Na | 336.69 мг | 1300 мг | 25.9% | 20.7% | 386 г |
| Сера, S | 243.86 мг | 1000 мг | 24.4% | 19.5% | 410 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 18.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 505.59 мг | 2300 мг | 22% | 17.6% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 10.265 мкг | 10 мкг | 102.7% | 82.2% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Медь, Cu | 105.87 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.5% | 945 г |
| Молибден, Mo | 12.083 мкг | 70 мкг | 17.3% | 13.8% | 579 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.099 мкг | 55 мкг | 32.9% | 26.3% | 304 г |
| Фтор, F | 137.98 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2899 г |
| Хром, Cr | 25.97 мкг | 50 мкг | 51.9% | 41.5% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.5527 мг | 12 мг | 12.9% | 10.3% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.057 г | ~ | |||
| Валин | 1.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.203 г | ~ | |||
| Лизин | 2.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.964 г | ~ | |||
| Треонин | 1.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 1.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.177 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.19 г | ~ | |||
| Пролин | 1.138 г | ~ | |||
| Серин | 1.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.869 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».