| Лук репчатый | 51 г |
| Огурец, грунтовый | 165 г |
| Перец сладкий | 179 г |
| Укроп | 8 г |
огурцы 165 нарезать, лук 51,перец 179,укроп 8 нарезать столовая ложка раст.масла пару капель лимона
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 36.5% | 1176 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 17.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 61.8% | 692 г |
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 67% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 15.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 14.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 11.2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 40.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.754 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.2% | 5159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 96.18 мг | 90 мг | 106.9% | 458.8% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 11.6% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 4.3% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 24% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6581 мг | 20 мг | 3.3% | 14.2% | 3039 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 27.5% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 9% | 4690 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 12.9% | 3333 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 23551 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12151 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 18% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 13.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.6% | 17164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 14.2% | 2995 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.7% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 44.6% | 960 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 27.5% | 1564 г |
| Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 23.6% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 0.409 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.6% | 17115 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 44715 г |
| Фтор, F | 10.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 36765 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 23.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.2157 мг | 12 мг | 1.8% | 7.7% | 5563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат огурцы перец лук укроп составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».