| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 340 г |
| Сушеные Грибы Ассорти [Экопродукт] | 120 г |
| Вода | 220 г |
| Картофель (Жарка) | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 16% | 594 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 46.05 мг | 500 мг | 9.2% | 8.8% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 13.2% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 13% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.289 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 2.732 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.2% | 1830 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2228 мг | 20 мг | 16.1% | 15.3% | 621 г |
| Ниацин | 3.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.14 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.5% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7252 г |
| Кремний, Si | 7.623 мг | 30 мг | 25.4% | 24.2% | 394 г |
| Магний, Mg | 31.02 мг | 400 мг | 7.8% | 7.4% | 1289 г |
| Натрий, Na | 35.72 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3639 г |
| Сера, S | 110.61 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.6% | 904 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 10.4% | 922 г |
| Хлор, Cl | 52.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1885 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 5.224 мкг | 10 мкг | 52.2% | 49.7% | 191 г |
| Литий, Li | 11.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4556 г |
| Медь, Cu | 65.1 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.2% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.4% | 1280 г |
| Никель, Ni | 0.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.131 мкг | 55 мкг | 18.4% | 17.5% | 543 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5434 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 17.4% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.6959 мг | 12 мг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с грибами составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».