| корейская заправка для моркови | 60 г |
| Куриное Филе [Каждый День] | 200 г |
| Перец сладкий красный | 64 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.3% | 1056 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.4% | 1167 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 905.6 мкг | 900 мкг | 100.6% | 98.6% | 99 г |
| бета Каротин | 5.434 мг | 5 мг | 108.7% | 106.6% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.247 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.03 мг | 90 мг | 30% | 29.4% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6124 мг | 20 мг | 3.1% | 3% | 3266 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.24 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.5% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6711 г |
| Кремний, Si | 13.416 мг | 30 мг | 44.7% | 43.8% | 224 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13444 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11806 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 3.6% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 31.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 2.4% | 4245 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 15.1% | 650 г |
| Литий, Li | 11.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1665 г |
| Медь, Cu | 50.98 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5% | 1962 г |
| Молибден, Mo | 9.217 мкг | 70 мкг | 13.2% | 12.9% | 759 г |
| Никель, Ni | 3.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 60440 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14798 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Хе с курицей составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».