Куриная Грудка [Алтайский Бройлер] | 340 г |
Картофель [Ашан] | 700 г |
Огурец [Ашан] | 195 г |
Петрушка свежая | 25 г |
Яйца Куриные [Ашан] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2838 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5921 г |
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.763 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22689 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 21.5% | 456 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0256 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.82 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.5% | 19501 г |
Кальций, Ca | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25445 г |
Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Магний, Mg | 1.36 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Натрий, Na | 0.54 мг | 1300 мг | 240741 г | ||
Сера, S | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
Фосфор, P | 1.5 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 53333 г |
Хлор, Cl | 2.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 89844 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
Литий, Li | 0.337 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Медь, Cu | 2.39 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41841 г |
Молибден, Mo | 0.09 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 77778 г |
Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108401 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0171 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 70175 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».