| Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Сыр Тильзитер премиум | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
Быстро приготовить вкусный, сытный омлет, обжаренный как блин. Потому блиномлет
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.7% | 547 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 12.5% | 295 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 1.9% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 7.6% | 481 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 7.5% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 196.98 мг | 500 мг | 39.4% | 14.5% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 8.7% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.625 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 5% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.1% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.237 мг | 15 мг | 28.2% | 10.4% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 19.316 мкг | 50 мкг | 38.6% | 14.2% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.635 мг | 20 мг | 18.2% | 6.7% | 550 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.55 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.5% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 3% | 1223 г |
| Натрий, Na | 168.57 мг | 1300 мг | 13% | 4.8% | 771 г |
| Сера, S | 153.77 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.7% | 650 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 9.8% | 374 г |
| Хлор, Cl | 135.45 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 5.5% | 666 г |
| Йод, I | 14.06 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.5% | 1067 г |
| Кобальт, Co | 8.746 мкг | 10 мкг | 87.5% | 32.1% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.6663 мг | 2 мг | 33.3% | 12.2% | 300 г |
| Медь, Cu | 142.82 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5.3% | 700 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
| Селен, Se | 26.942 мкг | 55 мкг | 49% | 18% | 204 г |
| Фтор, F | 51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7843 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.4088 мг | 12 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.01 г | min 16.8 г | 35.8% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.6% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Блиномлет составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».