| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 35 г |
| Грибы Вешенки отварные | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.8% | 844 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 15.6% | 586 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 19.5% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 158.51 мг | 500 мг | 31.7% | 29% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 21.7% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.334 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 11.2% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 13.2% | 693 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.195 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 15.521 мкг | 50 мкг | 31% | 28.3% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7052 мг | 20 мг | 18.5% | 16.9% | 540 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.67 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.3% | 982 г |
| Кальций, Ca | 52.84 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1893 г |
| Кремний, Si | 0.575 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2837 г |
| Натрий, Na | 285.53 мг | 1300 мг | 22% | 20.1% | 455 г |
| Сера, S | 120.69 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.1% | 829 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 18.9% | 484 г |
| Хлор, Cl | 416.65 мг | 2300 мг | 18.1% | 16.5% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 10% | 921 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.8% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 6.97 мкг | 10 мкг | 69.7% | 63.7% | 143 г |
| Литий, Li | 2.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3180 г |
| Медь, Cu | 136.76 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 12.5% | 731 г |
| Молибден, Mo | 8.811 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.5% | 794 г |
| Никель, Ni | 1.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.168 мкг | 55 мкг | 33% | 30.2% | 303 г |
| Стронций, Sr | 16.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9120 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.2% | 754 г |
| Цинк, Zn | 0.9656 мг | 12 мг | 8% | 7.3% | 1243 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.93 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.948 г | min 16.8 г | 17.5% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет помидор-вЕшенка составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».