| Горбуша соленая | 55 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 25 г |
| Хлеб Зимневский [Царь Хлеб] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.1% | 1223 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 38.08 мг | 500 мг | 7.6% | 3.8% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.962 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.756 мкг | 3 мкг | 58.5% | 29% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.612 мкг | 10 мкг | 46.1% | 22.8% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5115 мг | 20 мг | 17.6% | 8.7% | 570 г |
| Ниацин | 1.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5910 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3260 г |
| Натрий, Na | 2260.5 мг | 1300 мг | 173.9% | 86.1% | 58 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.7% | 1070 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 3.4% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 3459.5 мг | 2300 мг | 150.4% | 74.5% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6081 г |
| Йод, I | 21.15 мкг | 150 мкг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.2% | 1182 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Медь, Cu | 46.54 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2149 г |
| Молибден, Mo | 6.346 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.5% | 1103 г |
| Никель, Ni | 2.538 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.869 мкг | 55 мкг | 34.3% | 17% | 291 г |
| Фтор, F | 181.92 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.2% | 2199 г |
| Хром, Cr | 23.27 мкг | 50 мкг | 46.5% | 23% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 4051 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.865 г | от 0.9 до 3.7 г | 96.1% | 47.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.635 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.2% |
Энергетическая ценность Бутерброд с солёной горбушей с творожным сыром составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».