| Картофель (Запекание) | 700 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 937 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 18.7% | 528 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 52.56 мг | 500 мг | 10.5% | 10.4% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 18.8% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 25.6% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.171 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9975 мг | 20 мг | 25% | 24.7% | 400 г |
| Ниацин | 6.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.89 мг | 2500 мг | 16.1% | 15.9% | 621 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
| Кремний, Si | 20.051 мг | 30 мг | 66.8% | 66.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 59.94 мг | 400 мг | 15% | 14.8% | 667 г |
| Натрий, Na | 41.93 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3100 г |
| Сера, S | 143.25 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.1% | 698 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 15.9% | 623 г |
| Хлор, Cl | 80.03 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 6% | 1639 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 6.845 мкг | 10 мкг | 68.5% | 67.8% | 146 г |
| Литий, Li | 30.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Медь, Cu | 98.11 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.7% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 10.058 мкг | 70 мкг | 14.4% | 14.2% | 696 г |
| Никель, Ni | 2.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.905 мкг | 55 мкг | 18% | 17.8% | 555 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4591 г |
| Хром, Cr | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 36% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.9407 мг | 12 мг | 7.8% | 7.7% | 1276 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лизин | 1.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в кефире с картофелем составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».