Огурец парниковый | 75 г |
Перец сладкий красный | 41 г |
Помидор (томат), парниковый | 92 г |
Морковь | 41 г |
Пекинская капуста | 90 г |
Яблоко | 74 г |
Оливковое масло | 11 г |
Горчичное масло | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 14.2% | 966 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.7% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 241.4 мкг | 900 мкг | 26.8% | 36.7% | 373 г |
альфа Каротин | 0.205 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 40.2% | 341 г |
Лютеин + Зеаксантин | 9.863 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.8% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 19.689 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.7% | 2032 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.51 мг | 90 мг | 40.6% | 55.5% | 247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 7.1% | 1938 г |
Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19157 г |
Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 19.3% | 710 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5008 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 3994 г |
Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.48 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.8% | 1166 г |
Кальций, Ca | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3785 г |
Кремний, Si | 15.073 мг | 30 мг | 50.2% | 68.7% | 199 г |
Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3704 г |
Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 10164 г |
Сера, S | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11862 г |
Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 4.7% | 2952 г |
Хлор, Cl | 24.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9477 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9868 г |
Кобальт, Co | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 28.3% | 484 г |
Литий, Li | 14.932 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 8.5% | 1618 г |
Медь, Cu | 72.96 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10% | 1371 г |
Молибден, Mo | 4.995 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.7% | 1401 г |
Никель, Ni | 6.634 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16768 г |
Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34542 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.8% | 1748 г |
Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5275 г |
Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 26.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.1 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.846 г | min 16.8 г | 22.9% | 31.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.498 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 16.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.191 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный 3 составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».