| Отруби Овсяные [Nordic] | 60 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 300 г |
| Яичный белок куриный | 198 г |
| Яичный желток куриный | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.7% | 633 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 13.4% | 602 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 140.9 мг | 500 мг | 28.2% | 22.7% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 11.6% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.948 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.1% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 11.129 мкг | 50 мкг | 22.3% | 18% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5359 мг | 20 мг | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.94 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.1% | 3791 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3839 г |
| Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7752 г |
| Натрий, Na | 180.16 мг | 1300 мг | 13.9% | 11.2% | 722 г |
| Сера, S | 83.45 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.7% | 1198 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 9.7% | 834 г |
| Хлор, Cl | 253.3 мг | 2300 мг | 11% | 8.9% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 5.1% | 1585 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 32.7% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14184 г |
| Медь, Cu | 38.7 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2584 г |
| Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4% | 2026 г |
| Селен, Se | 14.982 мкг | 55 мкг | 27.2% | 21.9% | 367 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5731 мг | 12 мг | 4.8% | 3.9% | 2094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Тесто из отрубей для пирожков составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».