| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 80 г |
| Оливки без Косточки [Золото Глобуса] | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.5% | 1931 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 16.4% | 1241 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 16% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 10.7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 8.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.362 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.7% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.14 мг | 90 мг | 16.8% | 33.9% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 6.9% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 17.2% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4875 мг | 20 мг | 2.4% | 4.8% | 4103 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.63 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.2% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.7% | 2315 г |
| Кремний, Si | 21.254 мг | 30 мг | 70.8% | 143% | 141 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 7.7% | 2618 г |
| Натрий, Na | 70.37 мг | 1300 мг | 5.4% | 10.9% | 1847 г |
| Сера, S | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6215 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 11.7% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 35.19 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 7.5% | 2687 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.136 мкг | 10 мкг | 31.4% | 63.4% | 319 г |
| Литий, Li | 13.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 13.1% | 1546 г |
| Медь, Cu | 87.8 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 17.8% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.3% | 1944 г |
| Никель, Ni | 6.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.162 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.2% | 4733 г |
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26298 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 17.8% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.3351 мг | 12 мг | 2.8% | 5.7% | 3581 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».