| Соль Валетек (пониженный Na) | 3 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Сметана 25% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.1% | 2074 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.7% | 1538 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 24.3% | 872 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 21.8% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.62 мг | 500 мг | 3.7% | 7.8% | 2685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 10.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.306 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.9% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 37% | 571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 7.6% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.7% | 3676 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 14% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5983 мг | 20 мг | 3% | 6.3% | 3343 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.9 мг | 2500 мг | 12.8% | 27.1% | 784 г |
| Кальций, Ca | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4097 г |
| Кремний, Si | 13.023 мг | 30 мг | 43.4% | 91.8% | 230 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 10.6% | 1988 г |
| Натрий, Na | 174.93 мг | 1300 мг | 13.5% | 28.5% | 743 г |
| Сера, S | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5637 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 9.3% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 48.45 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.4% | 4747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 9.1% | 2332 г |
| Йод, I | 27.62 мкг | 150 мкг | 18.4% | 38.9% | 543 г |
| Кобальт, Co | 4.441 мкг | 10 мкг | 44.4% | 93.9% | 225 г |
| Литий, Li | 18.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 14.8% | 1419 г |
| Медь, Cu | 95.76 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 20.3% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 5.031 мкг | 70 мкг | 7.2% | 15.2% | 1391 г |
| Никель, Ni | 8.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14436 г |
| Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20101 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 18.2% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.2727 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4400 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец лук составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».