| Овсянка | 503 г |
| Орех грецкий | 135 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 136 г |
| Банан | 322 г |
| Яблоки | 366 г |
| Кунжут, семя | 30 г |
| Семена льна | 70 г |
| Сироп, кленовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.8 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.8% | 623 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 7% | 339 г |
| Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 5.8% | 406 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 7.7% | 308 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 2.3% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 2.5% | 942 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 3.9% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 0.4% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 3.5% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.396 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 2.2% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.389 мг | 15 мг | 9.3% | 2.2% | 1080 г |
| гамма Токоферол | 1.394 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1629 мг | 20 мг | 10.8% | 2.6% | 925 г |
| Ниацин | 0.991 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.54 мг | 2500 мг | 23.7% | 5.6% | 422 г |
| Кальций, Ca | 109.16 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.6% | 916 г |
| Магний, Mg | 91.8 мг | 400 мг | 23% | 5.5% | 436 г |
| Натрий, Na | 27.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4702 г |
| Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6536 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 4.3% | 555 г |
| Хлор, Cl | 4.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 56098 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.585 мг | 18 мг | 14.4% | 3.4% | 696 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 3.2% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.6795 мг | 2 мг | 34% | 8.1% | 294 г |
| Медь, Cu | 197.71 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 4.7% | 506 г |
| Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.7% | 3193 г |
| Никель, Ni | 6.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.896 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.3% | 1899 г |
| Фтор, F | 95.92 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4170 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.8258 мг | 12 мг | 6.9% | 1.6% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.144 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.769 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.091 г | min 16.8 г | 18.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.8% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.55 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 421,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».