| Миндаль | 154 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.8 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4% | 639 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 15.8% | 162 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.8% | 444 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5919 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.7% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 33.43 мг | 500 мг | 6.7% | 1.7% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 2.5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.667 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.6% | 1558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.785 мг | 15 мг | 105.2% | 26.9% | 95 г |
| Витамин Н, биотин | 2.823 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.4% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9783 мг | 20 мг | 19.9% | 5.1% | 503 г |
| Ниацин | 2.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.97 мг | 2500 мг | 19.2% | 4.9% | 521 г |
| Кальций, Ca | 182.68 мг | 1000 мг | 18.3% | 4.7% | 547 г |
| Кремний, Si | 32.083 мг | 30 мг | 106.9% | 27.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 151.82 мг | 400 мг | 38% | 9.7% | 263 г |
| Натрий, Na | 7.92 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16414 г |
| Сера, S | 115.88 мг | 1000 мг | 11.6% | 3% | 863 г |
| Фосфор, P | 303.5 мг | 800 мг | 37.9% | 9.7% | 264 г |
| Хлор, Cl | 27.36 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.697 мг | 18 мг | 15% | 3.8% | 667 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 7.892 мкг | 10 мкг | 78.9% | 20.2% | 127 г |
| Литий, Li | 13.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2347 мг | 2 мг | 61.7% | 15.8% | 162 г |
| Медь, Cu | 90.83 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 21.724 мкг | 70 мкг | 31% | 7.9% | 322 г |
| Никель, Ni | 77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.604 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.7% | 3429 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 225.06 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 1.4% | 1777 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.3% | 779 г |
| Цинк, Zn | 1.3603 мг | 12 мг | 11.3% | 2.9% | 882 г |
| Цирконий, Zr | 22.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 64.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.549 г | min 16.8 г | 140.2% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.3% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.193 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль замоченный составляет 390,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».