Рецепт Рис с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с овощами

Рис Пропаренный [Эколайн]	233 г
Паприкаш [Bauer]	255 г
Вода	362 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.6 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1595 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.8%	3304 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.3%	7000 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	9.6%	986 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	3.1%	3063 г
Зола	0.5 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.04 мг	2500 мг			6250000 г
Кальций, Ca	3.63 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	27548 г
Магний, Mg	0.53 мг	400 мг	0.1%	0.1%	75472 г
Натрий, Na	181.69 мг	1300 мг	14%	13.3%	716 г
Сера, S	1.27 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	78740 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	280.17 мг	2300 мг	12.2%	11.6%	821 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.014 мг	18 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Кобальт, Co	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	14286 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Медь, Cu	1.52 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	65789 г
Молибден, Mo	1.193 мкг	70 мкг	1.7%	1.6%	5868 г
Фтор, F	42.4 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	9434 г
Цинк, Zn	0.0028 мг	12 мг			428571 г

Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок