| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 516 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 65 г |
| Чеснок (Жарка) | 25 г |
| Strained Tomatoes [Pomi] | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 20.4% | 434 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 18.5% | 481 г |
| бета Каротин | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 19.7% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 28.73 мг | 500 мг | 5.7% | 5.1% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 18.2% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 21% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.935 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.9% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 7.4% | 1206 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2948 мг | 20 мг | 26.5% | 23.6% | 378 г |
| Ниацин | 7.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.21 мг | 2500 мг | 11% | 9.8% | 912 г |
| Кальций, Ca | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4883 г |
| Кремний, Si | 3.875 мг | 30 мг | 12.9% | 11.5% | 774 г |
| Магний, Mg | 59.04 мг | 400 мг | 14.8% | 13.2% | 678 г |
| Натрий, Na | 40.3 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Сера, S | 181.02 мг | 1000 мг | 18.1% | 16.1% | 552 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 14.1% | 628 г |
| Хлор, Cl | 65.19 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 6.4% | 1387 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 8.412 мкг | 10 мкг | 84.1% | 74.8% | 119 г |
| Литий, Li | 4.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2047 г |
| Медь, Cu | 104.03 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.2% | 961 г |
| Молибден, Mo | 9.624 мкг | 70 мкг | 13.7% | 12.2% | 727 г |
| Никель, Ni | 3.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.545 мкг | 55 мкг | 24.6% | 21.9% | 406 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4547 г |
| Хром, Cr | 16.5 мкг | 50 мкг | 33% | 29.3% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.2185 мг | 12 мг | 10.2% | 9.1% | 985 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.443 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.533 г | ~ | |||
| Лизин | 2.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.863 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | min 16.8 г | 4.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».