| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 20.7% | 245 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.513 мг | 1.5 мг | 100.9% | 51.1% | 99 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 84.78 мг | 500 мг | 17% | 8.6% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 8.9% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 13.2% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.122 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.76 мкг | 3 мкг | 58.7% | 29.7% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.3% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8887 мг | 20 мг | 19.4% | 9.8% | 514 г |
| Ниацин | 4.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.32 мг | 2500 мг | 15.6% | 7.9% | 641 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4824 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Натрий, Na | 1056.17 мг | 1300 мг | 81.2% | 41.1% | 123 г |
| Сера, S | 356.7 мг | 1000 мг | 35.7% | 18.1% | 280 г |
| Фосфор, P | 285.1 мг | 800 мг | 35.6% | 18% | 281 г |
| Хлор, Cl | 1612.07 мг | 2300 мг | 70.1% | 35.5% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 6.5% | 773 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 11.661 мкг | 10 мкг | 116.6% | 59.1% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5038 г |
| Медь, Cu | 151.82 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Молибден, Mo | 18.017 мкг | 70 мкг | 25.7% | 13% | 389 г |
| Никель, Ni | 14.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 34.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 80.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Хром, Cr | 15.73 мкг | 50 мкг | 31.5% | 16% | 318 г |
| Цинк, Zn | 3.1374 мг | 12 мг | 26.1% | 13.2% | 382 г |
Энергетическая ценность Свинина отварная постная составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».