| Творог 9% жирности | 180 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] | 100 г |
| Финики | 70 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9% | 667 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.7% | 775 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 31.15 мг | 500 мг | 6.2% | 3.7% | 1605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.055 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.5% | 1735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 4.134 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7219 мг | 20 мг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.81 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| Кальций, Ca | 121.08 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Кремний, Si | 19.489 мг | 30 мг | 65% | 38.9% | 154 г |
| Магний, Mg | 33.58 мг | 400 мг | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Натрий, Na | 31.1 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4180 г |
| Сера, S | 105.03 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 77.91 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2230 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 1.949 мкг | 10 мкг | 19.5% | 11.7% | 513 г |
| Литий, Li | 2.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3241 г |
| Медь, Cu | 102.79 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.2% | 973 г |
| Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 5.4% | 1113 г |
| Никель, Ni | 17.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.438 мкг | 55 мкг | 28.1% | 16.8% | 356 г |
| Стронций, Sr | 18.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15291 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 17.9% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.3092 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3881 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Пасха творожная (Мамин) составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».