| Кабачок (Запекание) | 278 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 178 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 20 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 10 г |
| Укроп | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 105 г |
| Сыр Российский [Орловские Сыры] | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.2% | 2111 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.5% | 1143 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.3% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 4.7% | 2807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.994 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 19.7% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6567 мг | 20 мг | 3.3% | 4.3% | 3046 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.89 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.1% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4912 г |
| Кремний, Si | 21.155 мг | 30 мг | 70.5% | 92.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 3.4% | 3813 г |
| Натрий, Na | 7.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17568 г |
| Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12453 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 11.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2557 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 20.4% | 643 г |
| Литий, Li | 5.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 9.3% | 1414 г |
| Медь, Cu | 55.91 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.3% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 4.816 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9% | 1453 г |
| Никель, Ni | 5.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66007 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4792 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу запеченое составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».