Мой здоровый рацион

Рецепт запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка с вишней

творог президент 0,2% 450 г
шрот кокоса 8 г
сахзам fitparad 5 г
Яичный белок, сырой, свежий 32 г
Цедра апельсиновая 2 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 21.5% 510 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.3% 4761 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.2% 56825 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.3% 8491 г
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 2.7% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В4, холин 1.4 мг 500 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.563 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25592 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 1.1% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.1% 115385 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0429 мг 20 мг 0.2% 0.2% 46620 г
Макроэлементы
Калий, K 40.71 мг 2500 мг 1.6% 1.8% 6141 г
Кальций, Ca 4.18 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23923 г
Магний, Mg 2.93 мг 400 мг 0.7% 0.8% 13652 г
Натрий, Na 10.79 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 12048 г
Сера, S 9.11 мг 1000 мг 0.9% 1% 10977 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 0.8% 13433 г
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 0.8% 13986 г
Медь, Cu 23.25 мкг 1000 мкг 2.3% 2.5% 4301 г
Селен, Se 1.274 мкг 55 мкг 2.3% 2.5% 4317 г
Цинк, Zn 0.0267 мг 12 мг 0.2% 0.2% 44944 г

Энергетическая ценность запеканка с вишней составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов