| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Масло рапсовое | 30 г |
| Изюм | 100 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Смородина красная | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Миндаль (Жарка) | 40 г |
| Крахмал кукурузный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.1% | 576 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5% | 812 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 6% | 674 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.9% | 588 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 41.88 мг | 500 мг | 8.4% | 3.4% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.802 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.88 мг | 15 мг | 12.5% | 5.1% | 798 г |
| Витамин Н, биотин | 11.048 мкг | 50 мкг | 22.1% | 9% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7598 мг | 20 мг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.48 мг | 2500 мг | 11% | 4.5% | 908 г |
| Кальций, Ca | 76.99 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Магний, Mg | 65.43 мг | 400 мг | 16.4% | 6.7% | 611 г |
| Натрий, Na | 50.99 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2550 г |
| Сера, S | 126.86 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.2% | 788 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 11.5% | 355 г |
| Хлор, Cl | 82.95 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 14.6% | 281 г |
| Марганец, Mn | 1.0451 мг | 2 мг | 52.3% | 21.3% | 191 г |
| Медь, Cu | 155.01 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Молибден, Mo | 3.456 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2025 г |
| Селен, Se | 14.874 мкг | 55 мкг | 27% | 11% | 370 г |
| Фтор, F | 37.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10790 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.1561 мг | 12 мг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.937 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.663 г | min 16.8 г | 21.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 245,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».