Свинина мясная | 600 г |
Говядина 1 кат. | 600 г |
Куриная грудка (филе) | 300 г |
Помыть перекрутить . Разложить
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.6 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.3% | 425 г |
Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 14.2% | 279 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 74.42 мг | 500 мг | 14.9% | 5.9% | 672 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 5.4% | 728 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 8.7% | 452 г |
Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 14.3% | 277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
Витамин Н, биотин | 1.216 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4112 г |
Витамин РР, НЭ | 7.138 мг | 20 мг | 35.7% | 14.1% | 280 г |
Ниацин | 5.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.8 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.8% | 826 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Магний, Mg | 35.6 мг | 400 мг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
Натрий, Na | 61.2 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2124 г |
Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 8.9% | 444 г |
Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 8.7% | 457 г |
Хлор, Cl | 58.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3936 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 4.5% | 882 г |
Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
Кобальт, Co | 7.8 мкг | 10 мкг | 78% | 30.9% | 128 г |
Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6803 г |
Медь, Cu | 127.2 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5% | 786 г |
Молибден, Mo | 12.04 мкг | 70 мкг | 17.2% | 6.8% | 581 г |
Никель, Ni | 8.36 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 42.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.56 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
Фтор, F | 78.92 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5068 г |
Хром, Cr | 13.68 мкг | 50 мкг | 27.4% | 10.8% | 365 г |
Цинк, Zn | 2.384 мг | 12 мг | 19.9% | 7.9% | 503 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
Валин | 1.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.776 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.822 г | ~ | |||
Лейцин | 1.416 г | ~ | |||
Лизин | 1.66 г | ~ | |||
Метионин | 0.406 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
Треонин | 0.802 г | ~ | |||
Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.412 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.624 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.226 г | ~ | |||
Глицин | 0.84 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.682 г | ~ | |||
Пролин | 0.738 г | ~ | |||
Серин | 0.758 г | ~ | |||
Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.394 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.688 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.148 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.382 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.262 г | min 16.8 г | 55.1% | 21.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.116 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш свинина говядина составляет 252,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».