| Яйцо куриное | 140 г |
| Псилиум [Polezzno] | 20 г |
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 35 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.3 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 6% | 504 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 8.3% | 358 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 13.7% | 218 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.9 мкг | 900 мкг | 29.3% | 8.8% | 341 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 7.4% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 215.77 мг | 500 мг | 43.2% | 12.9% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 6.9% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.939 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 6.1% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 17.558 мкг | 50 мкг | 35.1% | 10.5% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2909 мг | 20 мг | 21.5% | 6.4% | 466 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.97 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 228.48 мг | 1000 мг | 22.8% | 6.8% | 438 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 1982 г |
| Натрий, Na | 313.7 мг | 1300 мг | 24.1% | 7.2% | 414 г |
| Сера, S | 197.15 мг | 1000 мг | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Фосфор, P | 272 мг | 800 мг | 34% | 10.2% | 294 г |
| Хлор, Cl | 440.73 мг | 2300 мг | 19.2% | 5.7% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 3.7% | 801 г |
| Йод, I | 16.97 мкг | 150 мкг | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Кобальт, Co | 8.485 мкг | 10 мкг | 84.9% | 25.4% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Медь, Cu | 86.79 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.2% | 1375 г |
| Селен, Se | 28.685 мкг | 55 мкг | 52.2% | 15.6% | 192 г |
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 1.8509 мг | 12 мг | 15.4% | 4.6% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лизин | 1.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.753 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.836 г | ~ | |||
| Серин | 1.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 498.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.377 г | min 16.8 г | 32% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб человечки с чесноком составляет 334,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».