| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Авокадо | 80 г |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.6% | 1053 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.627 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 5.398 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 39.02 мг | 500 мг | 7.8% | 12% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 16.1% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.771 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8% | 1926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 20.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 18.7% | 818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 6.6% | 2351 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.759 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6588 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 12.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7302 мг | 20 мг | 8.7% | 13.3% | 1156 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.93 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.5% | 988 г |
| Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2925 г |
| Кремний, Si | 26.867 мг | 30 мг | 89.6% | 137.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 9.5% | 1607 г |
| Натрий, Na | 602.89 мг | 1300 мг | 46.4% | 71.2% | 216 г |
| Сера, S | 58.99 мг | 1000 мг | 5.9% | 9% | 1695 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 15.2% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 728.77 мг | 2300 мг | 31.7% | 48.6% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 7.2% | 2113 г |
| Йод, I | 26.93 мкг | 150 мкг | 18% | 27.6% | 557 г |
| Кобальт, Co | 3.627 мкг | 10 мкг | 36.3% | 55.7% | 276 г |
| Литий, Li | 0.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2736 г |
| Медь, Cu | 125.94 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 19.3% | 794 г |
| Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Никель, Ni | 3.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.172 мкг | 55 мкг | 22.1% | 33.9% | 452 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15308 г |
| Хром, Cr | 13.89 мкг | 50 мкг | 27.8% | 42.6% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.6092 мг | 12 мг | 5.1% | 7.8% | 1970 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.6 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.964 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.386 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и грейпфрутом составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».