| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1230 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 158 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 340 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 19.5% | 364 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 66.72 мг | 500 мг | 13.3% | 9.4% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 16.6% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 21.2% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.791 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6322 мг | 20 мг | 33.2% | 23.6% | 302 г |
| Ниацин | 8.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.89 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
| Кальций, Ca | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Магний, Mg | 75.52 мг | 400 мг | 18.9% | 13.4% | 530 г |
| Натрий, Na | 184.89 мг | 1300 мг | 14.2% | 10.1% | 703 г |
| Сера, S | 201.22 мг | 1000 мг | 20.1% | 14.3% | 497 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 16.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 273.07 мг | 2300 мг | 11.9% | 8.5% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1399 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 7.165 мкг | 10 мкг | 71.7% | 50.9% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Медь, Cu | 94.96 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 8.698 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.8% | 805 г |
| Селен, Se | 15.177 мкг | 55 мкг | 27.6% | 19.6% | 362 г |
| Фтор, F | 101.03 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3959 г |
| Хром, Cr | 19.43 мкг | 50 мкг | 38.9% | 27.6% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.4483 мг | 12 мг | 12.1% | 8.6% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.919 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.597 г | ~ | |||
| Валин | 1.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.862 г | ~ | |||
| Лизин | 2.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.807 г | ~ | |||
| Треонин | 1.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.527 г | ~ | |||
| Аланин | 1.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.858 г | ~ | |||
| Пролин | 1.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная под ананасами и сыром составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».