| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Специи [Elementaree] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2831 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 19.6% | 600 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 16.7% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 16.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 51.88 мг | 500 мг | 10.4% | 12.2% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 11.6% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 14.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.962 мкг | 400 мкг | 14% | 16.5% | 715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.9% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8876 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.885 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.2% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0192 мг | 20 мг | 15.1% | 17.8% | 662 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.02 мг | 2500 мг | 3% | 3.5% | 3377 г |
| Кальций, Ca | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.3% | 1263 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 6.7% | 1760 г |
| Натрий, Na | 807.88 мг | 1300 мг | 62.1% | 73.1% | 161 г |
| Сера, S | 55.54 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.6% | 1801 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 14.4% | 820 г |
| Хлор, Cl | 1177.88 мг | 2300 мг | 51.2% | 60.2% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.121 мг | 18 мг | 28.5% | 33.5% | 351 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 26% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.4396 мг | 2 мг | 22% | 25.9% | 455 г |
| Медь, Cu | 71.94 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.5% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.5% | 2141 г |
| Селен, Se | 9.752 мкг | 55 мкг | 17.7% | 20.8% | 564 г |
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37665 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.7019 мг | 12 мг | 5.8% | 6.8% | 1710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».