| Яйцо куриное жареное (без масла) | 130 г |
| Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые | 100 г |
| Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo] | 20 г |
| Льняное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.4% | 521 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.1% | 415 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3271 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.1% | 669 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 10.6% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 144.26 мг | 500 мг | 28.9% | 15.7% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 11.5% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.331 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 7.1% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.9% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 11.609 мкг | 50 мкг | 23.2% | 12.6% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2473 мг | 20 мг | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.15 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2879 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2978 г |
| Натрий, Na | 245.09 мг | 1300 мг | 18.9% | 10.3% | 530 г |
| Сера, S | 173.46 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.4% | 577 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 12% | 454 г |
| Хлор, Cl | 89.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 6.1% | 892 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 31.3% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Медь, Cu | 101.16 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2030 г |
| Селен, Se | 28.949 мкг | 55 мкг | 52.6% | 28.6% | 190 г |
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 2.2253 мг | 12 мг | 18.5% | 10.1% | 539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.773 г | min 16.8 г | 28.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».