| Лечо с/м | 130 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 50 г |
| Растительное Масло [Sunny Gold] | 12 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 551 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 22.9% | 369 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 69.91 мг | 500 мг | 14% | 11.8% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 23.2% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 25.9% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.448 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4052 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7148 мг | 20 мг | 33.6% | 28.4% | 298 г |
| Ниацин | 9.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.54 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.6% | 885 г |
| Кальций, Ca | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Кремний, Si | 0.122 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Магний, Mg | 74.05 мг | 400 мг | 18.5% | 15.6% | 540 г |
| Натрий, Na | 48.69 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2670 г |
| Сера, S | 189.14 мг | 1000 мг | 18.9% | 16% | 529 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 15.3% | 551 г |
| Хлор, Cl | 63.61 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1489 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 8.622 мкг | 10 мкг | 86.2% | 72.9% | 116 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Медь, Cu | 103.96 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 9.272 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.2% | 755 г |
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.592 мкг | 55 мкг | 30.2% | 25.5% | 331 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.71 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3680 г |
| Хром, Cr | 21.32 мкг | 50 мкг | 42.6% | 36% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.1421 мг | 12 мг | 9.5% | 8% | 1051 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.628 г | ~ | |||
| Валин | 1.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.771 г | ~ | |||
| Лизин | 2.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.993 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.948 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны филе составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».