| Кета (Тушение) | 572 г |
| Томатная паста. Консервы | 28 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 13.7% | 382 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.9% | 479 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.3% | 1585 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 10.8% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 10.3% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 12.9% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.093 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.189 мкг | 3 мкг | 139.6% | 73.1% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.116 мкг | 10 мкг | 161.2% | 84.4% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.077 мг | 15 мг | 27.2% | 14.2% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 1.113 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3061 мг | 20 мг | 41.5% | 21.7% | 241 г |
| Ниацин | 5.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.25 мг | 2500 мг | 15.3% | 8% | 654 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Магний, Mg | 34.89 мг | 400 мг | 8.7% | 4.6% | 1146 г |
| Натрий, Na | 102.49 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.1% | 1268 г |
| Сера, S | 196.92 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.3% | 508 г |
| Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 14.7% | 357 г |
| Хлор, Cl | 164.78 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.8% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2187 г |
| Йод, I | 24.92 мкг | 150 мкг | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Кобальт, Co | 21.574 мкг | 10 мкг | 215.7% | 112.9% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3257 г |
| Медь, Cu | 139.52 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.3% | 717 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1234 г |
| Никель, Ni | 6.064 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.077 мкг | 55 мкг | 52.9% | 27.7% | 189 г |
| Фтор, F | 434.61 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Хром, Cr | 55.59 мкг | 50 мкг | 111.2% | 58.2% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.7883 мг | 12 мг | 6.6% | 3.5% | 1522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.555 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 2.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.999 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.332 г | ~ | |||
| Глицин | 1.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.06 г | min 16.8 г | 24.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.578 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.311 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.666 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба под соусом составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».