Мой здоровый рацион

Калорийность Йогурт греческий. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 19% 844 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.7% 1867 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.8% 9522 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 3.5% 4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 3.9% 4091 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 17.9% 900 г
Витамин В4, холин 40 мг 500 мг 8% 12.9% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 10% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 23.1% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 11.3% 1429 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147 мг 2500 мг 5.9% 9.5% 1701 г
Кальций, Ca 122 мг 1000 мг 12.2% 19.7% 820 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 6.1% 2667 г
Натрий, Na 52 мг 1300 мг 4% 6.5% 2500 г
Сера, S 27 мг 1000 мг 2.7% 4.4% 3704 г
Фосфор, P 96 мг 800 мг 12% 19.4% 833 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 6.9% 2300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 9.7% 1667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 16.1% 1000 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1.6% 10000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 11.5% 1400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 5.8% 2750 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 6.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 5.3% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.1 г ~
6:0 Капроновая 0.07 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.08 г ~
12:0 Лауриновая 0.09 г ~
14:0 Миристиновая 0.45 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.56 г ~
17:0 Маргариновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.31 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.97 г min 16.8 г 5.8% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.08 г ~

Энергетическая ценность Йогурт греческий составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».