| Помидор (томат), парниковый | 155 г |
| Огурец парниковый | 223 г |
| Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone] | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8057 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12% | 4000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.6% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 16.3% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 17.7% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 2.9% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 12% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.004 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.4% | 19960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.47 мг | 90 мг | 11.6% | 55.5% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.3% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 44% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3245 мг | 20 мг | 1.6% | 7.7% | 6163 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.86 мг | 2500 мг | 7.3% | 34.9% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.3% | 8842 г |
| Кремний, Si | 28.649 мг | 30 мг | 95.5% | 456.9% | 105 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 8.6% | 5698 г |
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.3% | 14891 г |
| Сера, S | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 13441 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 16.3% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 32.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.7% | 7103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 11.5% | 4235 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 123.9% | 386 г |
| Литий, Li | 10.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 21.1% | 2262 г |
| Медь, Cu | 58.86 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 28.2% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 20.1% | 2382 г |
| Никель, Ni | 4.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 18966 г |
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 52493 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 24.9% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.1699 мг | 12 мг | 1.4% | 6.7% | 7063 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры йогурт составляет 20,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».