| Салат | 120 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Активиа Творожная Натуральная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.2% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.4% | 4667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.3% | 2857 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 11.2% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 42.5% | 826 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 46% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 5.3% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 9.5% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 14.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.323 мкг | 400 мкг | 4.8% | 16.8% | 2070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 32.6% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.2% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.7 мкг | 120 мкг | 58.9% | 206.7% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4523 мг | 20 мг | 2.3% | 8.1% | 4422 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.63 мг | 2500 мг | 6.4% | 22.5% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.3% | 2838 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 17.9% | 1964 г |
| Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 22609 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16920 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 10.9% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 18.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.8% | 12459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 8.1% | 4265 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 51.9% | 677 г |
| Литий, Li | 14.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 19.3% | 1805 г |
| Медь, Cu | 44.31 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.4% | 2257 г |
| Молибден, Mo | 3.323 мкг | 70 мкг | 4.7% | 16.5% | 2107 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16082 г |
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38685 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.0997 мг | 12 мг | 0.8% | 2.8% | 12036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность зеленый салат с огурцом составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».