| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.9% | 450 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 47.7 мг | 500 мг | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 14.6% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.596 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 5.2% | 1044 г |
| Витамин Н, биотин | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5188 мг | 20 мг | 27.6% | 14.8% | 362 г |
| Ниацин | 6.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 100.28 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 997 г |
| Кремний, Si | 13.228 мг | 30 мг | 44.1% | 23.7% | 227 г |
| Магний, Mg | 67.91 мг | 400 мг | 17% | 9.1% | 589 г |
| Натрий, Na | 147.82 мг | 1300 мг | 11.4% | 6.1% | 879 г |
| Сера, S | 155.61 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.4% | 643 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 12.5% | 429 г |
| Хлор, Cl | 193.51 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.5% | 1189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 6.193 мкг | 10 мкг | 61.9% | 33.3% | 161 г |
| Литий, Li | 1.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3719 мг | 2 мг | 18.6% | 10% | 538 г |
| Медь, Cu | 132.63 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.2% | 754 г |
| Молибден, Mo | 9.035 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Никель, Ni | 1.544 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.816 мкг | 55 мкг | 25.1% | 13.5% | 398 г |
| Стронций, Sr | 21.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Хром, Cr | 13.58 мкг | 50 мкг | 27.2% | 14.6% | 368 г |
| Цинк, Zn | 1.4386 мг | 12 мг | 12% | 6.5% | 834 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.515 г | ~ | |||
| Лизин | 1.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.942 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.915 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами и пшеной кашей составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».