| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.1% | 488 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7627 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 37.4 мг | 500 мг | 7.5% | 3% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 6% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.437 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.8% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.044 мг | 15 мг | 7% | 2.8% | 1437 г |
| Витамин Н, биотин | 14.512 мкг | 50 мкг | 29% | 11.5% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3113 мг | 20 мг | 16.6% | 6.6% | 604 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.73 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.9% | 1016 г |
| Магний, Mg | 96.95 мг | 400 мг | 24.2% | 9.6% | 413 г |
| Натрий, Na | 41.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3161 г |
| Сера, S | 71.75 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.8% | 1394 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 13.5% | 292 г |
| Хлор, Cl | 110.49 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 5.6% | 701 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 15.5% | 254 г |
| Марганец, Mn | 2.6397 мг | 2 мг | 132% | 52.1% | 76 г |
| Медь, Cu | 321.43 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 12.7% | 311 г |
| Молибден, Mo | 2.648 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2644 г |
| Олово, Sn | 6.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.592 мкг | 55 мкг | 32% | 12.6% | 313 г |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9604 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 2.3914 мг | 12 мг | 19.9% | 7.9% | 502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.803 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяновлин классический составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».