| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Спагетти | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода | 1600 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Куринный кубик роллтон рассыпчатый | 6 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Фарш из куринной грудки | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.9% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2460 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 41.8% | 857 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 47.5% | 753 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 3.6% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.755 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 22792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 5% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 30612 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2875 мг | 20 мг | 1.4% | 5% | 6957 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.19 мг | 2500 мг | 2.9% | 10.4% | 3463 г |
| Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9662 г |
| Кремний, Si | 3.699 мг | 30 мг | 12.3% | 43.9% | 811 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 6.1% | 5814 г |
| Натрий, Na | 157.14 мг | 1300 мг | 12.1% | 43.2% | 827 г |
| Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12438 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 6.1% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 248.84 мг | 2300 мг | 10.8% | 38.6% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 4.6% | 7531 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 27.9% | 1277 г |
| Литий, Li | 4.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 12.1% | 2911 г |
| Медь, Cu | 27.22 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 9.6% | 3674 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.9% | 2545 г |
| Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.884 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.7% | 6222 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.4% | 5421 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1184 мг | 12 мг | 1% | 3.6% | 10135 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и лапшой составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».