| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
Омлет с перцем сладким,помидором,зеленым луком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.2% | 884 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11% | 824 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333 мкг | 900 мкг | 37% | 33.5% | 270 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 20.5% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 16.7% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 150.15 мг | 500 мг | 30% | 27.1% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 17.1% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 11.5% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.384 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.5 мг | 90 мг | 97.2% | 88% | 103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 11.8% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 4.3% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 12.545 мкг | 50 мкг | 25.1% | 22.7% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 22.4% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6423 мг | 20 мг | 13.2% | 11.9% | 757 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.55 мг | 2500 мг | 11% | 10% | 911 г |
| Кальций, Ca | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.1% | 1792 г |
| Кремний, Si | 9.75 мг | 30 мг | 32.5% | 29.4% | 308 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3205 г |
| Натрий, Na | 93.86 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.5% | 1385 г |
| Сера, S | 119.53 мг | 1000 мг | 12% | 10.9% | 837 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 16.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 137.04 мг | 2300 мг | 6% | 5.4% | 1678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 10.7% | 845 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 10.75 мкг | 10 мкг | 107.5% | 97.3% | 93 г |
| Литий, Li | 38.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 6.9% | 1311 г |
| Медь, Cu | 140.92 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 12.8% | 710 г |
| Молибден, Mo | 11.14 мкг | 70 мкг | 15.9% | 14.4% | 628 г |
| Никель, Ni | 7.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.735 мкг | 55 мкг | 34.1% | 30.9% | 294 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7168 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.6% | 718 г |
| Цинк, Zn | 0.9674 мг | 12 мг | 8.1% | 7.3% | 1240 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.926 г | min 16.8 г | 17.4% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем сладким,помидором,зеленым луком составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».