| Яйцо куриное (Запекание) | 477 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 24 г |
| Приправа чили-соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11% | 551 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.8% | 471 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3144 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.5 мкг | 900 мкг | 31.2% | 18.8% | 321 г |
| Ретинол | 0.281 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.498 мг | 1.8 мг | 27.7% | 16.7% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 259.38 мг | 500 мг | 51.9% | 31.3% | 193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.464 мг | 5 мг | 29.3% | 17.7% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.773 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 11.3% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 13.7% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 21.809 мкг | 50 мкг | 43.6% | 26.3% | 229 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.659 мг | 20 мг | 18.3% | 11% | 547 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.56 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.1% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 67.21 мг | 1000 мг | 6.7% | 4% | 1488 г |
| Кремний, Si | 0.243 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2787 г |
| Натрий, Na | 150.9 мг | 1300 мг | 11.6% | 7% | 861 г |
| Сера, S | 190.92 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 16.3% | 369 г |
| Хлор, Cl | 178 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.854 мг | 18 мг | 15.9% | 9.6% | 631 г |
| Йод, I | 19.23 мкг | 150 мкг | 12.8% | 7.7% | 780 г |
| Кобальт, Co | 11.563 мкг | 10 мкг | 115.6% | 69.6% | 86 г |
| Литий, Li | 0.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4728 г |
| Медь, Cu | 97.84 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 7.705 мкг | 70 мкг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.416 мкг | 55 мкг | 58.9% | 35.5% | 170 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6142 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 1.2611 мг | 12 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.808 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 1.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 588.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.988 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.131 г | min 16.8 г | 30.5% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на завтрак составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».