| Огурцы маринованные, сладкие | 237 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сметана 10% жирности | 293 г |
| Сметана 15% жирности | 88 г |
| Куриная грудка (филе) | 781 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 16% | 444 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.693 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| бета Криптоксантин | 38.332 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 72.47 мг | 500 мг | 14.5% | 10.3% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 16.2% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 20.6% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.67 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 5.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5325 мг | 20 мг | 27.7% | 19.8% | 362 г |
| Ниацин | 7.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.78 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.5% | 951 г |
| Кальций, Ca | 50.02 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 1999 г |
| Кремний, Si | 0.033 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Магний, Mg | 63.48 мг | 400 мг | 15.9% | 11.3% | 630 г |
| Натрий, Na | 150.95 мг | 1300 мг | 11.6% | 8.3% | 861 г |
| Сера, S | 163.7 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.7% | 611 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 12.6% | 565 г |
| Хлор, Cl | 77.86 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 4.2% | 1693 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 6.329 мкг | 10 мкг | 63.3% | 45.1% | 158 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5195 г |
| Медь, Cu | 69.09 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.9% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 9.458 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.6% | 740 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.802 мкг | 55 мкг | 28.7% | 20.5% | 348 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.02 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4254 г |
| Хром, Cr | 18.16 мкг | 50 мкг | 36.3% | 25.9% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.0204 мг | 12 мг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.898 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.35 г | ~ | |||
| Лизин | 1.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.758 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под сметаной составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».